Per rimanere in forma con una dieta sana ed equilibrata gli spuntini sono fondamentali, ecco qualche consiglio.

E voi li fate gli spuntini? In ogni dieta che si rispetti ci sono almeno due spuntini al giorno da intervallare tra un pasto principale e l’altro. Si tratta di uno snack che deve avere le giuste calorie, deve essere bilanciato e consumato nel momento giusto della giornata.

In genere si fanno 2 o 3 spuntini al giorno, uno tra colazione e pranzo, l’altro tra pranzo e cena e il terzo, solo per coloro che proprio non riescono a trattenersi, qualche ora prima della cena.

Fare lo giusto spuntino è quasi un’arte: bisogna bandire cibi troppo grassi ed elaborati e promuovere invece quelli che fanno bene alla salute come la frutta e gli snack energetici.

Spuntino di metà mattinata

A metà mattinata ad esempio è necessario fare uno spuntino per non affaticare il proprio organismo e avere il giusto apporto di sostanze nutritive. Si può ad esempio mangiare uno yogurt, un frutto oppure della verdura cruda, un formaggio leggero.

Spuntino di metà pomeriggio

Intorno alle 17 non vedete l’ora di addentare qualsiasi cosa vi si mostri dinanzi? Fate attenzione, è normale avere un po’ di fame ma è bene non esagerare. Anche in questo caso a metà pomeriggio si può optare per un frutto oppure preparate a casa degli snack di verdura cruda e formaggio leggero, ad esempio lattuga, indivia o cavolo riccio insieme ad un crema di formaggio light.

Spuntini prima della cena

Coloro che proprio non riescono ad arrivare alla cena o che devono assumere più calorie all’interno della giornata possono fare anche un terzo ed ultimo spuntino della giornata, poche ore prima della cena. Preparatevi un piccolo sandwich con verdure oppure un frutto, arriverete a cena più tranquilli.