Durante le feste avete un po’ esagerato con pranzi e cene? Effettivamente lo avevate messo in conto, giacché è molto dura sottrarsi alle leccornie che durante le festività natalizie ci vengono presentate sulle nostre tavole e anche fuori pasto.
Cosa fare allora? Rimediare non è difficile. E noi vi suggeriamo di dare un’occhiata alle infografiche di Rodiola.it, l’e-commerce che si interessa all’erboristeria e alla cura del corpo.
Questo ha infatti elaborato delle grafiche (molto carine peraltro) che mettono in evidenza gli effetti di alcuni cibi che siamo soliti consumare ma che nuocciono molto alla forma fisica e soprattutto alla salute del nostro organismo. Inoltre vengono forniti i rimedi sotto forma di integratori, alimenti ed erbe officinali.
Quali sono questi alimenti? Bibite gassate, alcool e cibi grassi e dolci.
Le bibite gassate
L’infografica evidenzia che in mezzo litro di bevanda gassata (circa 3/4 bicchieri) vi sono ben 16 cucchiaini di zucchero. E cosa succede dopo aver consumato le bibite gassate? Dopo 20 minuti aumenta drasticamente il livello di zucchero nel sangue e il fegato trasforma gli zuccheri in grassi e dopo 40 minuti aumenta anche la pressione sanguigna.
Nello specifico le bibite gassate hanno effetti negativi su:
- polmoni, in quanto aumenta il rischio di asma;
- cervello, poiché il sodio benzoato contenuto in queste bevande riduce la disponibilità di potassio nell’organismo;
- denti, per via degli zuccheri;
- articolazioni, in quanto l’acido fosforico contenuto nelle bibite gassate riduce la densità ossea.
I cibi dolci e grassi
L’infografica mette in evidenza il contenuto energetico delle pietanze tipiche del periodo natalizio: sapevate che 100 grammi di lasagne hanno 1000 kcal? E lo zampone 500? Un danno alla nostra linea. Inoltre i cibi grassi e dolci hanno i loro effetti nocivi su:
- cuore, in quanto fanno innalzare i livelli di colesterolo;
- sessualità, per via dei danni arrecati al cuore;
- fegato, aumentando i rischi di quello che viene definito “fegato grosso”.
Bevande alcoliche
Le bevande alcoliche incidono invece su:
- Sessualità, influendo negativamente sulle prestazioni sessuali;
- Fegato, aumentando i rischi di cirrosi;
- cervello, diminuendo la razionalità e l’attenzione
I rimedi?
Per ciascun organo interessato sono forniti alcuni alimenti o integratori o erbe officinali utili per disintossicarsi.
- Per i Polmoni: come integratori Ribes nigrus, adatoda, alnus glutinosa; come alimenti pomodori secche, banane secche e fagioli neri.
- Per il cuore, nello specifico per ridurre i livelli di colesterolo, sono suggeriti come integratori Monascus, policosanoli e caygua; mentre per combattere l’eccesso di zuccheri sono consigliati nopal e Gymnema.
- Per la sessualità: come integratori Maca, damiana, muira puama, e per ridurre i livelli di colesterolo, Monascus, policosanoli e caygua.
- Per il fegato il cardo mariano, boldo e carciofo e delle erbe officinali con effetto depurativo (tarassaco e asparago).
- Per il cervello: integratori di potassio; alimenti suggeriti: pomodori secchi banane e fagioli neri
- Per le articolazioni: artiglio del diavolo, glucosamina, msm. condroitina solfato.
- Per i denti è consigliata una buona pulizia dopo aver consumato cibi zuccherosi.
