Quando si va in un centro benessere uno dei tanti trattamenti disponibili, nonché uno dei più gettonati è la sauna. Ma conosciamo davvero i suoi benefici e le sue controindicazioni?
Cerchiamo di capire allora perché fa bene farla e quando invece evitare. Per farlo vediamo prima di cosa si tratta esattamente. La sauna è un trattamento che prevede la permanenza di una stanza (costituita in genere da un box in legno di pioppo o di abete rosso) ove la temperatura è portata a 80-100 gradi centigradi. Si tratta di un caldo secco giacché l’umidità è ridotta fino al 10%.
I BENEFICI
Rilassamento muscolare e mentale
L’alta temperatura comporta una diminuzione della tensione muscolare. Ecco perché la sauna è ritenuta rilassante. A tale rilassamento è associato anche quello mentale, per cui spesso si ricorre alla sauna per contribuire a combattere ansia e stress.
Contro la cellulite
La sauna in sé non fa dimagrire. Sebbene subito dopo ci sia un calo di peso, c’è da dire che questo è dovuto alla perdita dei liquidi. I benefici della sauna sulla forma fisica sono piuttosto dovuti al fatto che l’aumento della temperatura stimola la circolazione sanguigna oltre a favorire l’eliminazione delle tossine. Questo aiuta a ridurre la cellulite.
Purificazione
L’eliminazione delle tossine attraverso il sudore fa sì che la pelle si purifichi. Il risultato è una pelle più luminosa, tonica ed elastica
QUANDO NON FARE LA SAUNA
La sauna è da evitare in caso di epilessia, o qualora si abbiamo problemi con la pressione sanguigna (dunque sia in caso di ipertensione che di ipotensione), problemi cardio-circolatori e se si ha la febbre. Anche in gravidanza o se si ha il ciclo mestruale non bisogna sottoporsi a questo trattamento. In ogni caso prima di sottoporvi alla sauna chiedete consiglio al medico curante per assicurarvi che eventuali patologie, sebbene banali o transitorie, non interferiscano con il trattamento.
INDICAZIONI IMPORTANTI
Quando si decide di fare la sauna bisogna avere alcuni accorgimenti:
- Non sottoporsi al trattamento a stomaco pieno.
- Fare una doccia calda prima della sauna per abituare il corpo all’aumento di temperatura
- Prima della sauna non bere caffè o altre sostanze eccitanti o che comportano un aumento dei battiti cardiaci
- Non bere alcool prima, durante o dopo la sauna
- Bere acqua a temperatura ambiente (assolutamente non fredda) dopo avere fatto la sauna per reintegrare l’abbondante quantità di liquidi persa con la sudorazione.
