Vivere una vita felice è l’obiettivo di ognuno di noi e per raggiungerlo dobbiamo seguire buone abitudini e adottare piccole strategie quotidiane. Il benessere psicofisico a tal proposito ha una grande importanza, ed è tassello fondamentale al fine del raggiungimento di una vita serena.
Noi di Benessere Viaggi ci ispiriamo molto al pensiero orientale, alla medicina ayurvedica e alla terapia olistica, che mirano al raggiungimento del benessere ponendo molta attenzione all’aspetto psichico del soggetto, al flusso di energie dell’organismo e al relax mentale, tutti fattori interconnessi tra loro.
A tal proposito fanno al caso nostro i consigli di un monaco zen, anzi, nello specifico, di un ex monaco. Stiamo parlando di Pedram Shojai, oggi biologo e documentarista che raccoglie i consigli per una vita serena nel libro “The urban monk: eastern wisdom and modern hacks to stop time and find success, happiness and peace”.
Secondo Pedram “un corpo sotto stress è come un paese in guerra”, per cui tutte le risorse economiche e mentali sono al limite. Inoltre mette in evidenza come, secondo il Centro di prevenzione e controllo dei disturbi (The centers for Deaseas Control and prevention) lo stress è causa del 90% dei disturbi, non poco! Il sistema immunitario va in deficit e spesso l’apparato digerente si fa carico del nostro stress.
Ecco perché è fondamentale adattare uno stile di vita che consenta, nelle piccole e grandi cose di trovare serenità. Inoltre l’ex monaco punta l’attenzione su l’importanza del cortisolo che dice essere “come una carta di credito“ per il nostro organismo che consente di recuperare energie nei momenti in cui ve ne è necessità. A tal proposito, ad esempio suggerisce di assumere il tè come aiuto per ritrovare forza e relax:quello al basilico sacro regola il rilascio di cortisolo e aiuta a contrastare gli effetti negativi della stanchezza surrenale. Per combattere lo stress consiglia di berne una o de tazze al giorno.
Suggerisce inoltre altre tea. Il the alla Menta piperita calma la mente e contribuisce ad un corretto flusso energetico. Ecco perché se da un lato svolge un effetto rilassante dall’altro è rinvigorente. Molto meglio di una tazza di caffè che invece rende ansiosi. Il the verde, una delle nostre bevande preferite, anche se contiene caffeina, ha un contenuto di tianina che calma la mente. I monaci zen lo hanno utilizzato per millenni per sfruttare l’effetto combinato, rilassante e stimolante, di questa bevanda.
Altri consigli utili?
Dedicare tempo alla meditazione, per prendersi una pausa dalle preoccupazioni quotidiane e ritrovare se stessi. Nel libro suggerisce di spegnere il telefono per la durata della meditazione e abbandonare ogni preoccupazione. Per iniziare 5-10 minuti vanno bene.
Fare attività fisica: “inizia con delle semplici camminate” è il suggerimento di Pedram. “Fai stretching al mattino e qualche esercizio più tardi”
