Con l’estate la necessità di reintegrare vitamine e sali minerali persi con il caldo si fa più forte. Se cercate un alternativa valida ai classici succhi di frutta ma volete qualcosa che comunque sia salutare e aiuti a mantenere la linea potete optare per dei frullati di frutta… e di verdura!
Eh si, i frullati di frutta e verdura sono ideali per chi segue un regime ipocalorico ma anche per chi, invece, deve solo mantenersi, perché, scegliendo i giusti ingredienti e le giuste dosi, hanno un sapore ottimo! Inoltre forniscono vitamine, sali minerali, e potenti antiossidanti che aiutano a combattere l’invecchiamento precoce.
Per preparare dei buoni frullati di verdura è importante scegliere verdura e frutta fresca. Volendo, potete preparare anche dei frullati di sola verdura ma ricordate che la frutta addolcirà in maniera naturale il frullato, evitandovi l’aggiunta di zuccheri, e lo arricchirà di eventuali proprietà benefiche!
Ricordate che la verdura deve essere cruda e la frutta sbucciata e denocciolata. Inoltre per frullati leggeri e più digeribili vi consigliamo di non aggiungere latte.
Vi riportiamo qualche piccola ricetta che potete anche preparare come ghiaccioli: basta versare il contenuto negli appositi stampini e mettere in freezer!
Per l’abbronzatura
Per facilitare l’abbronzatura mettete nel mixer 4 carote, mezza arancia e mezzo mango. Se volte dare potete aggiungere dello zenzero per insaporire.
Per fare il pieno di Sali minerali
Un frullato tutto verde che vi da il pieno di vitamina C e Sali minerali: unite 4 gambi di sedano, una mazzetto di spinaci verdi, una manciata di menta in foglie, una di prezzemolo, una di lattuga in foglie, un cetriolo e un cucchiaio di succo di limone. Anche in questo caso potete unire un pezzetto di zenzero per un tocco più vivace!
Per fare il pieno di vitamine con sprint
Un alternativa al succo ACE è un frullato preparato con una carota, una mela, mezza banana, una fetta di ananas e una manciata di spinaci!
Ora provate a sperimentare anche voi delle ricette in base alla frutta e alla verdura che più vi piace o alle vitamine di cui il vostro organismo ha bisogno!
