Pochi conoscono l’Haidong Gumdo, ma non si tratta di una disciplina nuova. Al contrario, essa ha origini antichissime. Ancora una volta è il mondo orientale quello dal quale proviene una disciplina che presta attenzione non solo al corpo, ma anche alla mente.
L’Haidong Gumdo (letteralmente il cammino della spada del mare) nasce, infatti, come arte marziale in Cina, nel I sec. a.C., ma le tecniche di movimento vengono ufficialmente codificate nel 1960 . Essa è dunque l’Arte della Spada, ma rispetto alle altre arti marziali non vi è un confronto con un avversario: ha, piuttosto, l’obiettivo di indirizzare i movimenti affinché la spada diventi un prolungamento del corpo.
I benefici apportati dall’Haidong Gumdo hanno fatto sì che si diffondesse come disciplina sportiva anche in Europa ed oggi molte palestre la propongono tra le loro attività, in varie versioni. Spesso la si trova con il nome di Forza, ma si tratta sempre della stessa disciplina, in cui varia solo la maniera nella quale vengono effettuati i movimenti con la spada.
Come si svolgono gli esercizi
L’attività consiste nell’apprendere, attraverso delle lezioni guidate, le tecniche di movimento dell’arte marziale, ossia:
- i 12 movimenti di base (come tagli e parate);
- le forme, cioè i movimenti stabiliti per posizioni di difesa o di attacco;
- i moduli da combattimento, che insegnano ad attaccare e a difendersi da un eventuale avversario.
Non è di secondaria importanza apprendere le tecniche meditative e respiratorie che consentono non solo di rilassarsi, ma anche di concentrarsi.
Questa disciplina ha infatti doppio vantaggio:
- dal punto di vista fisico tonifica i muscoli di braccia e spalle, impegnate durante tutte le esecuzioni per il movimento della spada, ma anche delle gambe, costantemente piegate per dare stabilità e forza. Risultato? Tonifica i muscoli degli arti in particolare e conferisce equilibrio e stabilità, ma anche forza e velocità.
- dal punto di vista psicologico l’Haidong Gumdo necessita di una grande concentrazione mirata a sviluppare attraverso gli esercizi respiratori, la proprie energie. In questo caso gli effetti sono una maggiore padronanza della propria personalità e stabilità emotiva.
Soprattutto per le donne è importante, a fine lezione, effettuare esercizi di stretching per allungare i muscoli, in particolari i quadricipiti, sottoposti ad un’attività particolarmente intensa.
