“Mi sento sempre stanco”, quante volte lo avete pensato? Se gli impegni quotidiani e la vita frenetica vi fanno sentire fiacchi e senza forza, e se non si cela dietro questa sensazione nessuna patologia, allora ci sono delle cose che potete fare per rimettervi in sesto! Eccone 5:
- Organizzatevi: prendete carta e penna!
Spesso il motivo per cui vi sentite stanchi è il troppo carico di lavoro e di impegni che si hanno durante il giorno e una cattiva o poco consapevole gestione. Una cosa che potete fare è prendere carta e penna e iniziare a scrivere impegni e anche cose che vorreste fare, riordinarle secondo priorità, se possibile dare degli orari ad ogni impegno o inserite piccole note utili. Insomma organizzatevi, fate un’agenda: questo renderà tutto più semplice! Potrebbe anche essere che vi rendiate conto che non tutto si può fare, quando è tutto scritto sarà più facile vagliare la fattibilità dei vostri impegni e decidere come ri-organizzarvi!
- Mangiare sano: sì alla vitamina B1
Una corretta e completa alimentazione aiuta moltissimo ad essere più produttivi e più energici. Cibi troppo complessi ed elaborati vi fanno sentire pesanti accentuando la sensazione di stanchezza e sonnolenza. Meglio allora un’alimentazione equilibrata: la dieta mediterranea è la migliore. Ricorda di consumare oltre a frutta e verdure, ricche di vitamine anche cibi contenenti tiamina, ossia la vitamina B1, indispensabile per combattere la stanchezza: sono legumi, semi, cereali e frutta secca come germe di grano o lenticchie.
- Riducete l’uso degli smartphone e display
Per molti rappresenta uno svago, un modo per rilassarsi un po’. Eppure il telefono stanca: stanca gli occhi e ne risente il cervello. I mal di testa sono tra le conseguenze più comuni. Meglio una passeggiata all’aria aperta. Inoltre ricordare che gli apparecchi elettronici emanano ioni positivi che, al contrario di quello che potrebbe far pensare il loro nome, fanno male al nostro benessere!
- Dormire bene: le tisane che conciliano il sonno
Il sonno è importantissimo! Un buon riposo assicura una giornata migliore. Se avete la sveglia presto al mattino, andate a letto un po’ in anticipo così da poter riposare almeno 7 ore. Ma attenzione, abbandonate i telefoni prima di dormire e appena svegli e, se faticate a prender sonno optate per una tisana rilassante: camomilla, lavanda e passiflora sono le essenze che conciliano il sonno
- I trattamenti di aromaterapia
L’aromaterapia ha un fortissimo potere sul nostro benessere. Utilizzate allora gli olii essenziali per risvegliare il vostro corpo. Basta inserire negli appostiti diffusori delle gocce degli olii giusti: lavanda per rilassare e rosmarino, bacche di ginepro, salvia bianca, menta piperita e limone per energizzare. E se avete un attimo di tempo prenotate un massaggio energizzante in un centro benessere!
[fonte: marieclaire.com]
